Грейпфрутовая диета

Описание грейпфрутовой диеты.

1 день
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него без сахарного песка, 50 г мяса (без видимого жира!), кофе или чай без сахарного песка.
Обед: грейпфрут и овощной салатик, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи и зелены) - порция 250 г. Кофе или чай без сахарного песка.
Ужин: поджаренное или отварное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салатик с лимонным соком (200 г), чай с ложечкой меда.

2 день
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него, 2 яйца (лучше сваренные вкрутую, но не жаренные), чай или кофе без сахарного песка.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра (лучше маложирного, до 20-30 процента жирности) или 150 г нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большая порция салатика из зеленых овощей, заправленного лимонно-оливковой заправкой (по ч. ложке лимонного сока и оливкового масла), дольку черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 ст. л. овсянки или мюсли со ст. ложечкой изюма и 2-мя-3-мя размолотыми орешками (за исключением арахиса), залитые обезжиренным йогуртом или молоком (4 ст. л.).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2-мя сухариками.
Ужин: 1/2 грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или вареный), 2 запеченных помидора. Чай.


4 день
Завтрак: ст. томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, большая порция салатика из моркови или зеленых овощей (огурчик, перчик, сельдерей, салатные листы, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, дольку хлеба или тост.
Ужин: тушеные или отварные овощи - капуста, свекла, морковка, сельдерей, кабачок (не более 400 г). Возможно придумать каждое сочетание, запрещены лишь картофель и кукуруза. Чай. На ночь ст. грейпфрутового сока или свежайший грейпфрут.

5 день
Завтрак: фруктовый салатик (грейпфрут, апельсин, яблочко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: большая печеная картофелина, салатик из капусты или любые салатные овощи (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или грейпфрутовый сок.

В 6-й и 7-й день возможно отобрать рацион любого из I-х 5 суток, по вкусу.

При сильном чувстве голода возможно в любой день добавлять м/у основными приемами еды по стакану кефира, яблочко или апельсин, и 1 чайную л. меда как подсластитель чая 1 раз в день. Чай - лишь зеленоватый и с лимоном, черный не пить! Кофе лишь свежесваренный или эспрессо.

Следует не есть после семи часов вечера. На ночь возможно съедать лишь грейпфрут и ничего более! Промежутки между приемами еды обязаны составлять в районе 5 часов. Соль применять лишь в самом крайнем случае (она тормозит процесс снижения веса) и в умеренном числе, старайтесь заменять ее сушеными травками. Соусы запрещены, крайне нежелательны и пряности, за исключением красного перчика. Мясо в ходе диеты (как, хотя, и вне ее) принимать лишь постное, про рыбу жирных сортов (сельдь, скумбрию) также стоит забыть. Вместо рыбы возможно применять рыбные консервы, однако лишь в своем соку (лучше целого тунца).

Противопоказана грейпфрутовая диета при гастрите и язве желудка, весьма осторожными нужно быть и при иных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.