Иногда трудно заснуть, но пить снотворное не хочется? Выход есть! Кушайте продукты здорового сна, и тогда бессонница обойдет Ваше ложе стороной.
Чай с ромашкой хорошо пить перед сном. Цветок обладает успокаивающим эффектом.
Бананы – настоящее снотворное в кожуре. Магнезий помогает мышцам расслабиться.
Теплое молоко содержит триптофан, то есть аминокислоту с успокаивающим эффектом и кальций, который помогает усваивать триптофан.
Мед хранит в себе драгоценную глюкозу, которая уменьшает уровень тревожности.
Картофель нейтрализует кислоты, которые могут мешать действию триптофана на организм.
Овсянка содержит в себе большое количество мелатонина – естественного снотворного.
Миндаль, конечно, поможет уснуть, ведь в нем содержатся успокаивающий триптофан, и расслабляющий магнезий.
Пшеничный хлеб поможет выработать инсулин, который «доставит» триптофан до клеток мозга, где тот переработается в серотонин, и вы сможете спокойно спать.
Индейка – кладезь триптофана. Только не увлекайтесь! Триптофан работает, когда желудок практически пуст, поэтому не нагружайте его тоннами жира.
Льняное семя содержат омегу-3, которая поднимает настроение. Засыпайте с улыбкой!
Комментариев нет:
Отправить комментарий