Голливудская диета

Продолжительность диеты - 1 или 2 нед., повторять ее следует не чаще чем раз в полгода. Говорят, что сбросить на голливудской диете возможно до 10 кг 
за 2 нед..
Меню голливудской диеты

Завтрак в течение всей голливудской диеты постоянно одинаков: 2 апельсина, чашка чая или кофе. Обед и ужин свои ежедневно на протяжении нед..

I день:
обед - 2 апельсина, 2 яйца, вареных вкрутую, помидор, 40 г очищенного миндаля, чашка кофе;
ужин - куриная котлета, помидор, маленький свежайший огурчик, овощной салатик без масла и сахарного песка, грейпфрут.

II-й день:
обед - яйцо (окунуть на несколько сек. в бурлящую воду), грейпфрут, чашка черного кофе;
ужин - 150 г говядины (приготовленной или отварной на пару), зеленый салатик без масла и сахарного песка, чашка чая без сахарного песка.

3-й день:
обед - яичница-глазунья из одного яйца, помидор, немножко вареный цветной или белокочанной капусты, чашка черного кофе;
ужин - 150 г вареный нежирной рыбы (филе) с кетчупом, свежайший огурчик, чашка чая без сахарного песка.


IV день:
обед - грейпфрут, салатик из сельдерея и белокочанной капусты с заправкой из смеси кислого молока и укс., чашка несладкого чая или ст. воды;
ужин - яйцо, сваренное вкрутую. 140 г нежирного творога с тмином и сладким перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком.

5-й день:
обед - 2 яичных белка, вареных вкрутую, 100 г вареной петрушки, чашка несладкого чая или кофе;
ужин - 200 г отварного куриного мяса, листовой салатик.

6-й день:
обед - 200 г фруктового салатика из яблок, апельсинов, грейпфрутов и орешков;
ужин - 150-200 г вареный нежирной рыбы, 60 г тушеных грибочков, чашка несладкого чая или кофе.

7-й день:
обед - 100 г нежирного творога со взбитым сырым яйцом, ст. овощного отвара с чесноком;
ужин - фруктовый салатик, ст. нежирного кефира.

Если вы захотите "сидеть" на этой диете 2 нед., то II-ая нед. - точное повтор I-ой.

Диета весьма низкокалорийная, ее калорийность в среднем составляет чуть более 600 ккал в день. Основу диеты составляют фрукты и овощи, в ежедневный рацион входит весьма достаточное число белковых продуктов (мясо, яйца, творожок). При этом почти отсутствуют жиры и "плохие" углеводы, за счет чего, собственно, и случается интенсивное похудение. Рацион диеты довольно многообразен, организм получает почти все группы жизненно важных витаминов и микроэлементов, правда в недостаточных количествах. И еще нужно подчеркнуть, что голливудская диета довольно "дорогая", прежде всего за счет фруктов, при выборе диеты вам нужно будет оценить и это обстоятельство.